O que é colágeno?
Foto: Instagram/@renatocampora
O colágeno é uma proteína que o corpo produz naturalmente e é frequentemente considerado um dos principais componentes para a saúde da pele. Justine explica: “Vejo-o como um ‘fundamento’, pois fornece suporte e firmeza à pele, além de garantir um aspecto liso e radiante”. Ela detalha que os tipos 1 e 3 são os mais prevalentes na pele; o tipo 1 representa cerca de 80% do colágeno cutâneo enquanto o tipo 3 corresponde a aproximadamente 15%.
Leia mais: Como estimular as quatro famílias de colágeno presentes na nossa pele sem sair de casa?
Por que os níveis de colágeno diminuem?
Justine aponta que “a perda de colágeno começa aos 20 anos, com uma diminuição estimada em cerca de 1% ao ano”. Entre os indícios mais comuns desse fenômeno estão o aparecimento de linhas finas, diminuição da elasticidade da pele e redução do brilho.
A menopausa também contribui significativamente para essa perda devido à queda nos níveis de estrogênio. “Nos primeiros cinco anos após a menopausa, há uma queda acentuada de cerca de 30%. Depois disso, essa taxa se estabiliza em torno de 2% ao ano. O estrogênio é crucial para manter a espessura e hidratação da pele e está intimamente ligado à síntese do colágeno e elastina. A redução desse hormônio durante a menopausa impacta diretamente na produção do colágeno”, explica a dermatologista.
Foto: Instagram/@demimoore
Embora o envelhecimento seja um fator natural na diminuição dos níveis de colágeno, outros elementos como exposição aos raios ultravioleta e poluição são decisivos nesse processo. Justine observa que “a principal causa da perda de colágeno nas áreas expostas do corpo — como rosto, pescoço e braços — são os raios UV. Nessas regiões, estima-se que cerca de 85% do envelhecimento seja causado por fatores externos”.
Leia mais: Bioestimuladores de colágeno: o que é o tratamento que promove a firmeza da pele
5 maneiras de estimular a produção de colágeno
Proteja sua pele contra os raios UV
“Dado que grande parte da perda do colágeno facial está ligada a fatores externos como radiação UV e poluição, não posso enfatizar demais a importância da proteção solar”, ressalta Justine. “Fala-se muito sobre suplementos à base de colágeno, mas o verdadeiro segredo está em preservar o que já temos. Recomendo o uso diário de antioxidantes como C E Ferulic da SkinCeuticals — uma fórmula estável e eficaz à base de vitamina C — que combate danos provocados pelos radicais livres gerados pela exposição aos raios UV e à poluição. Também sugiro o resveratrol para bloquear a enzima tirosinase no tratamento da hiperpigmentação. Além disso, o uso regular do protetor solar com amplo espectro e fator alto é essencial; eu prefiro os produtos da linha Anthelios da La Roche-Posay”, conclui.
Invista em uma dieta favorável à produção do colágeno
“É fundamental garantir uma alimentação rica em frutas, vegetais saudáveis e fibras para promover um microbioma intestinal equilibrado e proteger o corpo contra inflamações. Além disso, consumir proteínas em quantidade adequada é crucial para apoiar a formação do colágeno”, aconselha Justine. “Evite açúcar sempre que possível; picos glicêmicos favorecem inflamações e desencadeiam um processo chamado glicação que degrada o colágeno”.
Mantenha sua barreira cutânea saudável
“Uma barreira cutânea comprometida pode favorecer processos inflamatórios contribuindo para o envelhecimento precoce da pele e perda do colágeno”, explica Justine Hextall. “Nunca subestime uma rotina cuidadosa e hidratante voltada para manter a saúde do microbioma cutâneo”. Ela acrescenta ainda que sempre aplica primeiro um umectante antes do hidratante para maximizar a hidratação preferindo fórmulas com ácido hialurônico em diferentes pesos moleculares junto ao pantenol.”
Cuide do seu estilo de vida
“É sabido que estresse crônico pode intensificar processos inflamatórios prejudicando o colágeno”, alerta Justine. “Dedicar algum tempo à prática regular de atividades físicas — mesmo caminhadas diárias curtas — pode trazer grandes benefícios; priorize também um sono reparador já que estudos indicam que noites mal dormidas têm impacto maior sobre nossa saúde do que acreditamos”, completa.
Considere tratamentos como microagulhamento
O microagulhamento tem demonstrado eficácia em estimular tanto a produção do colágeno quanto aumentar os níveis de elastina na pele além de potencializar sua capacidade regenerativa natural. “A meu ver, este tratamento é um dos melhores métodos para estimular o colágeno especialmente quando combinado com fatores como PRP (plasma rico em plaquetas). Tenho observado ótimos resultados em pacientes embora as respostas possam variar individualmente”, compartilha ela.
Leia mais: 8 produtos que ajudam a melhorar o colágeno na pele
Esta matéria foi publicada originalmente no site da ELLE UK com o título: “This Is How To Boost Collagen Levels For Plumper Skin, From Microneedling To Pro-Collagen Foods”.
